E se invece del mare andassimo in montagna?

27 Lug 2018

Tra le mete più amate per le vacanze c'è anche la montagna che regala panorami incantati e aria più fresca. Assoturismo stima che quest'anno attirerà quasi il 2% di turisti in più rispetto al 2017. Ma è adatta a tutti?
A fare chiarezza è ALT - Associazione per la Lotta alla Trombosi e alle Malattie Cardiovascolari - Onlus che suggerisce alcune regole da seguire per godersi le vacanze in buona salute e chiarisce che la montagna non causa problemi agli ipertesi, ma se si è affetti da pressione alta è bene tenere presenti alcuni accorgimenti e precauzioni.

Meglio evitare di andare oltre i 2500-3000 metri perché la pressione arteriosa aumenta a causa sia dell'aria più rarefatta sia dell'assenza di ossigeno, creando rischi per gli ipertesi.

L'abbassamento della temperatura porta a un naturale innalzamento della pressione sanguigna, dunque è bene premunirsi contro le basse temperature.

Meglio limitare le attività intense perché la fatica fa aumentare la pressione. Le escursioni sono consentite, ma con moderazione e in luoghi che non richiedano grandi impegni.

La cucina di montagna è spesso molto grassa e pesante, a base di burro, formaggi, cibi salati e con molti alcolici. Meglio non esagerare ed evitare grappe e liquori, oltre ovviamente al fumo.

Il bisogno delle calorie in alta montagna è diverso da quello abituale e potrebbe verificarsi un calo dell'appetito chiamato "anoressia da alta quota" causato dalla mancanza di ossigeno: è consigliabile fare più spuntini durante il giorno con cibi facilmente digeribili e in piccole quantità evitando i cibi più grassi e ricchi di sale. Inoltre, durante le passeggiate è importante portare sempre con sé almeno mezzo litro di acqua

È importante ricordarsi di portare sempre con sé i propri farmaci e di assumerli senza considerare il fuso orario. Se viaggiate in aereo conservateli in un sacchetto di plastica a parte. Unica accortezza: a quote superiori ai 3500 metri i farmaci smettono di fare effetto. Inoltre, è bene annotare su un foglio le proprie generalità, eventuali allergie, malattie e medicine assunte.

Oltre ai farmaci che si assumono con regolarità, bisogna portarsi qualche piccolo "kit di sopravvivenza" contenente: repellenti per insetti, bende elastiche, lassativi, antiinfiammatori, antibiotici, antidiarroici, antidolorifici, cerotti, sonniferi, apparecchio per la pressione, bombolette di ossigeno. Ma anche coltellini svizzeri, forbicine, pinzette.

Liberamente tratto da Repubblica.it
 

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